Я счастлива каждый день
Умеренные каждодневные физические нагрузки дарят ощущение радости и даже счастья. Жизнь без спорта, фитнеса, без пилатеса и йоги теряет качество!
Из-за множества дел и обязательств мы постоянно откладываем работу над телом «на завтра». Позволю себе дать несколько примитивных советов, что помогут вам найти утром 10-ть или 15-ть минут для себя любимого, а весь день превратят в тренировку тела.
Совет первый. Каждое утро начинайте с упражнений и растяжек. Представьте себе, как вы будете выглядеть и чувствовать себя через 15-ть или 20-ть лет, если не приучите себя ежедневно качать пресс, растягивать мышцы и сухожилия, держать бедра и ягодицы в тонусе. Представили? Увидели свое тело? Отлично, тогда закодируйте свое сознание на ежедневные утренние упражнения.
Совет второй. Замените лифт на пешие спуски и подъемы по лестнице. Введите в свою жизнь правило, как можно чаще пользоваться пешими прогулками, если можно дойти пешком, то не садитесь в машину.
Совет третий. Ходите весь день только царственной походкой. Конечно это возможно лишь на небольшом каблучке. Итак, мы весь день ходим с прямой спиной; живот подтянут; подбородок приподнят так, что можно на темя поставить сосуд в водой; плечи развернуты; грудь вперед; на лице легкая улыбка.
Совет четвёртый. Представьте себя балериной и пользуйтесь ее «золотым правилом» - ешьте по чуть, чуть 7-мь раз в день, но понемногу и после каждого приема пищи постойте возле стенки минут 10-ть с прямой спиной и подтянутым к позвоночнику животом.
Даже читая эти рекомендации, и представляя себе такой образ жизни, вы почувствуете, как мышцы становятся упругими, спина прямой, лишний вес уходит, а вы себя прекрасно ощущаете каждый день.
Как надо питаться ежедневно?
Как проснулись выпейте 200 мл или 400 мл воды. Затем примите десертную ложку льняного масла.
Первый завтрак. Перед уходом из дома 3-и столовые ложки гречневой каши с молоком или кефиром.
Через час. Выпейте 0,5 литра воды.
Второй завтрак. Мяса или рыбы с овощами - 200 гр.
Перекус если голодно. Съешьте яблоко или апельсин.
Обед. Салат типа «Цезарь» 200 гр.
Полдник. Чай или кофе с конфитюром или мармеладом.
Ужин. Овощной или свекольный салат, можно с небольшим кусочком мяса или рыбы.
Последний ужин не позже 21:00. Пара ложек творога с медом или конфитюром и стакан кефира или молока.
Если за день накапливается стресс, то вместо кефира и молока можно позволить себе бокал вина, а можно вино развести с водой один к одному. Однако в случае мочекаменной болезни вино категорически запрещено, т.к. оно вызывает образование камней в почках, в этом случае рекомендую в стакан с молоком добавить 50 гр. водки и ложечку меда, так вы получаете по сути молочный коктейль. Но не пейте много, ночью надо спать!
Весь этот комплекс мер позволит вам полноценно отдохнуть за ночь, а утром набравшись сил утро начать с пилатеса и йоги.
Желаю каждому необыкновенной легкости бытия и счастья каждый день!
Экстрасенс и парапсихолог Друцкая Надежда
18.03.2017г.
