Спокойствие - основа чудесной жизни
У каждого человеку с 13:00 до 15:00 часов в организме накапливается усталость. Идеально – это лечь горизонтально минут на 10-15 и отдохнуть с закрытыми глазами. Если это удается, то весь остаток дня вы будете пребывать в прекрасной форме. Если прилечь невозможно, то просто посидите полулежа те же 10-15 минут, вы все равно почувствуете эффект.
Идеально, если вы будете на протяжении всей рабочей недели применять программу «Антистресс».
Первое. Утренняя физкультура. Начните день с физических упражнений протяженностью 10-15 минут – это пилатес, йога или утренняя пробежка. Регулярные утренние нагрузки сделают вашу нервную систему устойчивой к стрессам и укрепит сердечно-сосудистую систему.
Второе. Идеально, чтобы спорт присутствовал в вашей жизни не реже 3-х раз в неделю. Причем завершать занятия спортом надо за 2-а часа до сна, это позволит организму успокоиться после интенсивных нагрузок, и вы вечером спокойно заснете.
Третье. В свои выходные дни обязательно планируйте отдых. Выделите время на поход к кино или парк, или на бесцельное валяние на диване. Заведите себе тихое хобби – вязание, вышивка, поделки безделушек или собирание марок. Выращивайте цветы или заведите рыбок. Создайте мирок покоя и уединения, воспоминание о котором добавит в вашу жизнь ощущение гармонии и умиротворенности.
Четвертое. Вы должны ежедневно спать не менее 6-8 часов. Ваша нервная система не восстановится полностью за меньшее время.
Пятое. Истребите одиночество в своей жизни. Разумеется, вы не должны сохранять брак с тем, с кем вы не хотите быть вместе. Но если рядом пока нет любимого и единственного выстройте отношения с коллегами, родственниками, заведите единомышленников, вспомните о друзьях детства. Удивительно легко снимают стресс своей любовь и преданностью собаки и кошки и, если есть возможность, то приведите их в свою жизнь.
И напоследок! Экстренная самопомощь при стрессе:
- Начните дышать часто, часто, напрягая брюшной пресс, подобно мышонку. Это поверхностное дыхание удивительно поднимает настроении и даже способно рассмешить вас.
- Срочно начните быстро двигаться: хотите, поднимитесь по лестнице, попрыгайте. Движение совершенно естественным путем утилизирует те вещества, которые попадают в кровь при стрессе. Чистая кровь поможет справится с неприятной ситуацией.
Удачи вам всем. Берегите себя!
Ясновидящая Друцкая Надежда
24.11.2016г.
