Привычки восстанавливают клетки мозга
Клетки мозга человека восстанавливаются – и это факт. Если раньше считалось, что это невозможно, то детальные исследования показали: они способны восстановиться. Но для этого необходимы определенные условия. И это – не дорогостоящие препараты или особый образ жизни, требующий финансовых вложений. Все дело в повседневных привычках. Многолетние исследования доказали, что мозг способен к самовосстановлению, и называется этот процесс нейропластичность.
Нейропластичность предполагает, что мозг обладает способностью к восстановлению нейронных связей и созданию новых нервных тканей. Таким образом, происходит процесс нейрогенеза. Однако, чтобы это стало возможным, необходимо соблюдать определенные условия. Какие?
Дело в том, что все, что мы делаем каждый день, определенным образом влияет на мозговую активность, вызывает изменения в мозге. Если человек переживает хронический стресс, это негативно влияет на память и формирование эмоций. Если его жизнь наполнена одинаковыми действиями, не возникает ничего нового, что стимулировало бы мозг к работе, это неизбежно ведет к ухудшению мыслительной деятельности.
Чтоб клетки мозга человека имели возможность восстанавливаться и обновляться, необходимо изменить свои привычки. И делать это в дальнейшем неоднократно. И в этом нет ничего сложного.
Что стимулирует клетки мозга к восстановлению?
Физические упражнения
В процессе занятий спортом мозг получает больше кислорода, стимулируется выработка эндорфинов. Последние улучшают настроение, помогая снизить уровень стресса. Таким образом, укрепляется нервная система. Отсутствие стресса – одно из главных условий нейрогенеза.
Тренировки для ума
Мы должны давать нашему мозгу «пищу» для развития. Так, можно, например, читать каждый день, изучать новый музыкальный инструмент или иностранный язык, учиться новому, чаще гулять по городу, идя по незнакомому ранее маршруту. Все это стимулирует образование новых нейронных связей.
Нейрогенез замедляется, если в рационе человека много пищи, богатой насыщенными жирами (полуфабрикаты, фаст-фуд и т.п). Питание должно быть сбалансированным. Важно обязательно включать продукты, в которых много Омега-3. Никогда не пренебрегайте завтраком.
Медитация
Она способствует развитию памяти, концентрации, внимания. А еще с ее помощью можно избавиться от стресса, научиться не зацикливаться на негативных эмоциях. Учитесь медитировать – поначалу может получаться с трудом, но со временем все получится. Главное – задаться целью.
Клетки мозга человека восстанавливаются
Клетки мозга восстанавливаются, но это возможно, если поддерживать этот орган, помогать ему. Делать это можно, изменив повседневные привычки. Откажитесь от вредных, заменив их полезными. Это не сложно и не дорого. Главное, понимать, для чего именно вы это делаете. Если хотите сохранить ясность и остроту ума на долгие годы, начните уже сейчас!
https://zen.yandex.ru/media/id/5a95690d00b3dd72bc0df4ec/privychki-kotorye-vosstanavlivaiut-kletki-mozga-5f50ad1ed82fdb1fd91ab460
