Приятных снов!

 

350moon8998Многие продукты содержат естественные вещества, которые помогают нам успокоиться, провалиться в сладкие грезы и, наконец-то, выспаться. Чем перекусить на сон грядущий, чтобы прогнать всех монстров? И как «отучить» любимого рядом храпеть?

Справимся с бессонницей!

Принято считать, что гормон эпифиза головного мозга — мелатонин — ответственный за суточные ритмы, организм либо вырабатывает сам, либо восполняет с помощью медицинских препаратов. На самом деле естественного «снотворного» в достатке и в природе — например, он содержится в вишне и черешне. Несколько ягод перед сном или стакан сока могут послужить усыпляющей колыбельной. Другая опция — спровоцировать собственное производство мелатонина с помощью грецких орехов. Они богаты триптофаном — аминокислотой, которая стимулирует мелатонин и, как следствие, настраивает биологические часы на сонный лад. Третий вариант — съесть на ужин листовой салат, типа «Айсберг», в зелени которого содержится вещество lactucarium, похожее по своему действию на опиум.

Крепко спим!

Иногда проблема заключается не в том, чтобы быстро уснуть, а в том, что вы неоднократно просыпаетесь ночью. Помните правило «поесть за два часа до сна» — это не только обходимый минимум, но и максимум для голодного желудка. В итоге, вы просыпаетесь из-за того, что уровень сахара в крови упал слишком низко. Лайфхак от американских диетологов — съесть перед сном половину яблока с небольшим количеством миндального масла. Вместе они содержат достаточно глюкозы, чтобы усыпить вас на всю ночь. Хороший вариант — абрикосы, которые снимают напряжение. Или богатая фолатами спаржа на ужин, помогающая справиться с тревогой и беспокойными мыслями.

Прогоните ночные кошмары!

Хоровод жутких монстров, мучительное преследование, сцены, которым позавидуют создатели «Американской истории ужасов» — разыгравшееся воображение, помноженное на внутреннее тревожное состояние, вызывает кошмары, с которыми бывает очень сложно справиться. Заставить неприятные сцены померкнуть способен магний. В списке лучших противокошмарных продуктов — авокадо и тыквенные семечки. А вот сыр, кофе, мороженое и большинство пряных продуктов, наоборот, сделают ночные ужасы еще более реалистичными.

Сделайте свои сновидения яркими!

А как на счет самых сладких грез? Есть мнение, что захватывающим ночным «блокбастерам» способствует витамин В6, которым богат тунец, палтус, бананы, чеснок, фисташки и овсянка. Все вместе эти продукты вряд ли сыграют хорошую службу вашему желудку, но зато по отдельности станут прекрасным генератором впечатляющих сновидений. Экспериментируйте и найдите тот продукт, который лучше всего сработает именно для вас.

Избавьтесь от храпа!

Храп — распространенный побочный эффект избыточного веса и хронических респираторных заболеваний. К слову, алкоголь и седативные средства за 4 часа до сна уменьшают тонус мышц задней части горла, повышая вероятность того, что вы будете храпеть. Чтобы «вылечить» неприятный эффект подручные способами, во-первых, необходимо поддерживать должный уровень гидратации в течении всего дня; во-вторых, перекусить перед сном цитрусовым — лимоном, апельсином или грейпфрутом.

Приятных снов!

 

 

Вы можете подписаться на рассылку новых статей
через Skypenvvruf

Добавить комментарий


Комментарии  

+1 #5 Зульфия 10.06.2017 22:43
Обожаю про сны! Я их все записываю уже много лет. Пробовала разные техники работы со снами, многосерийные снились. Не могу без снов :-)
Цитировать
+1 #4 Нина 10.06.2017 12:24
Тема сна очень тяжелая тема лично для меня. Я вообще боюсь засыпать, потому что не знаю усну или нет. Устала, вся иззеваюсь, а уснуть не могу. Потом начинаю думать, что завтра утром на работу.
Мне говорят хроническое переутомление, а как восстановиться не знаю.
Посмотрю поможет ли ваш рецепт.
Цитировать
+2 #3 Друцкая Надежда 09.06.2017 21:43
С удовольствием отвечу отдельной статьей. Валерий, очень много вопросов :-)
Цитировать
+3 #2 Валерий 09.06.2017 18:39
Удивительная тема! Благодарю, Надежда Васильевна! Люблю фрукты и овощи.
У меня всегда было много вопросов насчет сна. С Вашего позволения…
Можно ли изучать что-либо во сне (например, ставишь запись английской речи на время сна: ты спишь, а мозг слушает...)? Насколько это эффективно в принципе?
Потом, а правда, что преимущественно цветные сны видят в основном шизофреники? Я, к примеру, за всю жизнь ни разу не видел черно-белого сна. Для меня видеть черно-белые сны звучит довольно странно.
Также, куда уходит сознание человека во время сна?
Зачем нужен сон в принципе? Столько времени пропадает зря…
Как научиться спать поменьше? Я помню читал в новостях о том, что для нашей цивилизации из-за ритма жизни характерен хронический недосып, и из-за этого даже уровень ВВП меньше. Мало спят политики, бизнесмены.
Ночью, кстати, очень хорошо делать духовные практики (с 3 до 4 утра), так как энергии очищаются: большинство людей спит, небо становится ближе.
Цитировать
+2 #1 Sana 09.06.2017 16:55
Спасибо. Надеюсь, кому то пригодится.
Цитировать