Китайское дыхательное упражнение поможет снизить вес
Люди, которых беспокоит лишний вес, существуют во всех уголках планеты. Вот краткий пересказ истории одного китайского парня. Изначально его мучали боли в спине, и он обратился к врачу.
Тот порекомендовал ему одно очень простое дыхательное упражнение. После его выполнения не только исчезли проблемы с позвоночником. Существенно уменьшился вес, и нормализовался обмен веществ.
Однако прежде чем приступить к выполнению такой гимнастики следует проконсультироваться с врачом. Ведь каждый организм имеет свои индивидуальные особенности.
С медленным вдохом (в пределах 3 секунд) руки поднимаются вверх. Дальше следует резкий выдох на 7 секунд с напряжением всех мышц. Может появится головокружение вследствие поступления большого объема кислорода в кровь. Само же упражнение делается до еды в интервале от 5 до 15 секунд.
Как выполняется упражнение?
- Изначально основная нагрузка на переднюю ногу. За 3-х секундный вдох, поднимаете руки вверх, напрягаете ягодицы и переносите вес на заднюю ногу. Фиксируете на две секунды.
- Делаете резкий выдох с одновременным опусканием рук до пояса, локти слегка согнуты, ладони вверх и напрягаете все мышцы, это бедра, ягодицы, таз, пресс, грудь, предплечья и плечи. Фиксируете на 7-8 секунд.
- Расслабляетесь и переносите вес тела снова на переднюю ногу.
- После выполнения упражнения, выпить стакан простой отстоянной воды комнатной температуры.
Выполняете упражнение 10 раз, а после меняете ноги местами и выполняете ещё 10 раз
Этого достаточно на начальном этапе.
Через 12-15 дней упражнение можно делать дважды в день, а через месяц трижды.
Непременное условие, делать упражнение на голодный желудок, за 15-20 минут до еды (идеально при трёхразовом питании, без промежуточных чаёв и перекусов).
Будьте здоровы!
Правильные дыхательные упражнения решают многие проблемы со здоровьем.
Спасибо!