Китайское дыхательное упражнение поможет снизить вес

Китайское дыхательное упражнение поможет снизить вес

Люди, которых беспокоит лишний вес, существуют во всех уголках планеты. Вот краткий пересказ истории одного китайского парня. Изначально его мучали боли в спине, и он обратился к врачу.

Тот порекомендовал ему одно очень простое дыхательное упражнение. После его выполнения не только исчезли проблемы с позвоночником. Существенно уменьшился вес, и нормализовался обмен веществ.

Однако прежде чем приступить к выполнению такой гимнастики следует проконсультироваться с врачом. Ведь каждый организм имеет свои индивидуальные особенности.

Китайское дыхательное упражнение поможет снизить вес

С медленным вдохом (в пределах 3 секунд) руки поднимаются вверх. Дальше следует резкий выдох на 7 секунд с напряжением всех мышц. Может появится головокружение вследствие поступления большого объема кислорода в кровь. Само же упражнение делается до еды в интервале от 5 до 15 секунд.

 

Как выполняется упражнение?


- Изначально основная нагрузка на переднюю ногу. За 3-х секундный вдох, поднимаете руки вверх, напрягаете ягодицы и переносите вес на заднюю ногу. Фиксируете на две секунды.

- Делаете резкий выдох с одновременным опусканием рук до пояса, локти слегка согнуты, ладони вверх и напрягаете все мышцы, это бедра, ягодицы, таз, пресс, грудь, предплечья и плечи. Фиксируете на 7-8 секунд.

- Расслабляетесь и переносите вес тела снова на переднюю ногу.

- После выполнения упражнения, выпить стакан простой отстоянной воды комнатной температуры.

Выполняете упражнение 10 раз, а после меняете ноги местами и выполняете ещё 10 раз


Этого достаточно на начальном этапе.

Через 12-15 дней упражнение можно делать дважды в день, а через месяц трижды.

Непременное условие, делать упражнение на голодный желудок, за 15-20 минут до еды (идеально при трёхразовом питании, без промежуточных чаёв и перекусов).

Будьте здоровы!

 

https://zen.yandex.ru/media/id/5f2d5deb65d52b6c78434098/uprajnenie-kotoroe-za-2-minuty-v-den-ubiraet-jir-na-jivote-nagliadno-pokazyvaiu-princip-ego-vypolneniia-5f4251836748053a59b9fada

Вы можете подписаться на рассылку новых статей
через Skypenvvruf

Добавить комментарий