Идеальный подбородок
Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса:
- избавляет от морщинок;
- служит мощным профилактическим средством от акне (Акне – это воспалительное заболевание кожи, вызываемое изменениями сальных желез и их выходных протоков с вовлечением в процесс волосяных фолликулов):
- укрепляет кожу лица;
- повышает тонус:
- устраняет отечность лица.
А еще Фейсбилдинг может подарить тебе внешность твоей мечты.
В основе упражнений - смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица.
Важна также и частота повторений.
При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Для этого поднесите ладони к лицу, не прикасаясь (как в молитве), разогрейте и расслабьте мышцы.
Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже - до пятнадцати.
Выполняй упражнения ежедневно - и уже через месяц ты сможешь оценить результаты.
Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.
Упражнение №1 для избавления от двойного подбородка
Подними язык до упора до верхнего неба, при этом рот должен быть открыт.
Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена.
Зафиксируй это состояние на 5-7 секунд.
Расслабь мышцы, повтори пять раз.
Упражнение №2 для избавления от двойного подбородка
Высуни язык, стараясь кончиком достать низ подбородка. Нужно прилагать максимальные усилия, чтобы достичь эффективного результата.
Зафиксируй это положение на 5-7 секунд.
Расслабь мышцы, повтори пять раз.
Упражнение №3 для избавления от двойного подбородка
Помести руки под подбородок.
В течение 5-7 секунд медленно открывай рот до максимально возможного уровня, преодолевая давление рук.
Если тебе трудно удерживать руки под подбородком, можешь для удобства опереться локтями о стол.
Расслабь мышцы, повтори упражнение пять раз.
Упражнение №4 для шеи и области второго подбородка
Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.
Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Сомкни челюсти и надави кончиком языка изнутри на нижнюю десну: должно быть напряжение подъязычных мышц и мышц шеи.
Зафиксируй это состояние на 5-7 секунд.
Расслабь мышцы, повтори пять раз.
Упражнение №5 для области второго подбородка
Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.
Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены.
Всем языком сильно надави на небо, слегка разомкнув зубы и губы. Зафиксируй это состояние на 5-7 секунд.
Расслабь мышцы, повтори пять раз.
Упражнение №6 для идеального подбородка и нижней губы
Загни нижнюю губу за нижний ряд зубов, мышцы губы и подбородка напряги, слегка откинув голову назад.
Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: при выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи.
Зафиксируй это состояние на 5-7 секунд.
Расслабь мышцы, повтори пять раз.
Счастья и красоты тебе!
Из открытых источников.
