Стройная и ухоженная
Нормально, когда женина стремится сохранить свою стройность и выглядит ухоженной. Естественно, что мужчины обращают внимание на стройных и ухоженных женщин.
Как быть стройной и ухоженной? Несколько советов для милых дам!
- Начинайте свое утро с йоги и пилатеса. Ежедневно от 10-ти минут до полутора часов занятий, затем водные процедуры с душистым мылом и кремами.
- Помните! Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет сильным, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
Чтобы на животе сгорал жир, все время на протяжении дня его надо втягивать и постоянно напрягать мышцы.
Как только это войдет в привычку, вы уменьшите жировые накопления на животе.
- Напрягайте пресс каждые 5 мин., когда сидите перед компьютером, либо через каждые 30-ть минут делайте упражнения для пресса, а можно еще и поприседать.
- Бедра станут меньше, если включите в свой ежедневной комплекс махи, ваши икры будут стройными — растяжка, вены на ногах не будут беспокоить — ходьба (идеально - 12-ть тысяч шагов в день).
- С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 1-а десертная ложка льняного масла (чтобы был хороший холестерин в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
- Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
- Ешьте чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
- Не ешьте после шести — клише. Есть нужно за 3-4 часа до сна. Если голодно, то выпейте стакан кефира на ночь
- После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
- Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!
- Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаете, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
- Захотелось перекусить? Не надо! Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Примите ароматную ванную, сходите в магазин и посмотрите на шмотки, а лучше примерьте! Убедились в правильности выбора?!
- От спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — потратили калории, не захочешь лишнее набирать.
- Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Превратите это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. Полюбите воду!
- Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков — приучайтесь есть без хлеба или переходите на ржаной.
- Не пейте чай, вообще не имейте такой привычки! Только если отдельно от еды, но без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Сахар – это чистый яд, замените его на мед.
- Зеленый чай — 2 чашки в день. Успокаивает, способствует очищению.
- Делайте каждую неделю маску для волос: горчичный порошок, мед (всё по чайной ложке), 2-е капли масла органы, один желток. Размешайте, подогрейте и нанесите на волосы на 20 – 30-ть минут.
- Не сушите волосы с феном, дайте высохнуть естественно, расчёсывая их.
- Кофейный скраб для лица, а можно и для тела! Намелите кофе и смешайте с небольшим количеством оливкового масла, добавьте 2-е капли масла органы и натуральное эфирное масло мандарина. Теперь сделайте пилинг и скрабирование лица.
Ухаживайте за собой, как за любимым цветком!
Сохраните на всегда свою стройность и ухоженность!
Автор Друцкая Надежда и открытые источники
29.07.2018г.
Комментарии
Спасибо за статью)