Я счастлива каждый день

 

350gfddntmtryr5

Умеренные каждодневные физические нагрузки дарят ощущение радости и даже счастья. Жизнь без спорта, фитнеса, без пилатеса и йоги теряет качество!

Из-за множества дел и обязательств мы постоянно откладываем работу над телом «на завтра». Позволю себе дать несколько примитивных советов, что помогут вам найти утром 10-ть или 15-ть минут для себя любимого, а весь день превратят в тренировку тела.

Совет первый. Каждое утро начинайте с упражнений и растяжек. Представьте себе, как вы будете выглядеть и чувствовать себя через 15-ть или 20-ть лет, если не приучите себя ежедневно качать пресс, растягивать мышцы и сухожилия, держать бедра и ягодицы в тонусе. Представили? Увидели свое тело? Отлично, тогда закодируйте свое сознание на ежедневные утренние упражнения.

Совет второй. Замените лифт на пешие спуски и подъемы по лестнице. Введите в свою жизнь правило, как можно чаще пользоваться пешими прогулками, если можно дойти пешком, то не садитесь в машину.

Совет третий. Ходите весь день только царственной походкой. Конечно это возможно лишь на небольшом каблучке. Итак, мы весь день ходим с прямой спиной; живот подтянут; подбородок приподнят так, что можно на темя поставить сосуд в водой; плечи развернуты; грудь вперед; на лице легкая улыбка.

Совет четвёртый. Представьте себя балериной и пользуйтесь ее «золотым правилом» - ешьте по чуть, чуть 7-мь раз в день, но понемногу и после каждого приема пищи постойте возле стенки минут 10-ть с прямой спиной и подтянутым к позвоночнику животом.

Даже читая эти рекомендации, и представляя себе такой образ жизни, вы почувствуете, как мышцы становятся упругими, спина прямой, лишний вес уходит, а вы себя прекрасно ощущаете каждый день.

Как надо питаться ежедневно?

Как проснулись выпейте 200 мл или 400 мл воды. Затем примите десертную ложку льняного масла.

Первый завтрак. Перед уходом из дома 3-и столовые ложки гречневой каши с молоком или кефиром.

Через час. Выпейте 0,5 литра воды.

Второй завтрак. Мяса или рыбы с овощами - 200 гр.

Перекус если голодно. Съешьте яблоко или апельсин.

Обед. Салат типа «Цезарь» 200 гр.

Полдник. Чай или кофе с конфитюром или мармеладом.

Ужин. Овощной или свекольный салат, можно с небольшим кусочком мяса или рыбы.

Последний ужин не позже 21:00. Пара ложек творога с медом или конфитюром и стакан кефира или молока.

Если за день накапливается стресс, то вместо кефира и молока можно позволить себе бокал вина, а можно вино развести с водой один к одному. Однако в случае мочекаменной болезни вино категорически запрещено, т.к. оно вызывает образование камней в почках, в этом случае рекомендую в стакан с молоком добавить 50 гр. водки и ложечку меда, так вы получаете по сути молочный коктейль. Но не пейте много, ночью надо спать!

Весь этот комплекс мер позволит вам полноценно отдохнуть за ночь, а утром набравшись сил утро начать с пилатеса и йоги.

Желаю каждому необыкновенной легкости бытия и счастья каждый день!
 

Экстрасенс и парапсихолог Друцкая Надежда

18.03.2017г.

 

             tren54

 

Вы можете подписаться на рассылку новых статей
через Skypenvvruf

Добавить комментарий